En conmemoración al Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, ADARS se suma a la campaña contra esta enfermedad mental, llamando a la concientización y acción para combatir la depresión y sus impactos devastadores en la sociedad dominicana.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. ADARS destaca que la depresión no se reduce a tristeza ocasional, sino que es un trastorno mental grave que puede afectar significativamente la calidad de vida.
Aunque las causas exactas de la depresión no se conocen, ADARS señala que la interacción entre factores sociales, psicológicos y biológicos contribuye a este trastorno.
En su última ADARS Newsletter, la organización comparte recomendaciones para superar la depresión, entre ellas destacan:
1. **Habla y desahógate:** Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
2. **No tomes decisiones precipitadas:** Aplaza decisiones importantes hasta sentirte mejor y busca orientación objetiva.
3. **Sé sincero:** Comunica abiertamente tus sentimientos a los profesionales que te ayudan.
4. **Piensa en positivo:** Mantén la esperanza, establece metas realistas y piensa en positivo.
5. **No te aísles:** Mantén la conexión con amigos y familiares, participa en actividades sociales.
6. **Muévete:** Realiza actividad física, sal a dar un paseo, participa en actividades de ocio que disfrutabas.
7. **Come y duerme bien:** Mantén una dieta equilibrada y horarios regulares de sueño.
8. **Evita el estrés:** Prioriza tareas, establece límites y evita sobrecargarte.
9. **No abuses de sustancias:** Evita recurrir al alcohol u otras drogas como solución.
10. **Cumple el tratamiento médico:** Sigue las recomendaciones de profesionales de la salud, toma medicamentos según indicaciones.
ADARS insta a la sociedad a unirse en la lucha contra la depresión, recordando que la solidaridad y el apoyo son fundamentales en la superación de esta enfermedad.
